午餐食谱

在荷兰,我们是真正的面包师。我们喜欢和它一起吃早餐,也经常在午餐时吃。虽然午餐有一些变化是非常好的。午餐是多吃蔬菜的理想时机,这样您每天就可以轻松吃250克,例如吃沙拉或自制汤。在Francesca Kijnt上,您会发现各种各样的午餐食谱。想想三明治,沙拉,卷饼,鸡蛋盘,汤等等。有时您根本不需要任何午餐食谱,因为您可以轻松地将前一天晚上的剩菜剩饭做成美味的午餐。我最喜欢的午餐食谱包括东方金枪鱼沙拉三明治,烟熏三文鱼鸡蛋,土豆和辣椒粉玉米汤,鹰嘴豆,大蒜和金枪鱼沙拉以及菠菜和奶酪蓬松的煎蛋。

藜麦配虾,西红柿和很多草药

藜麦是在南美种植的伪粮。由于它具有天然的防虫保护,因此不需要农药,因此您在商店购买的藜麦几乎总是完全有机的。

烤甜菜和芝麻菜沙拉

我爱甜菜根,特别是当它烤时。这使味道更加强烈。受德克拉特(De Krat)食谱的启发,我用甜菜根和芝麻菜烤制了这种沙拉。 您知道甜菜根对您非常健康吗?除其他外,它包含许多抗氧化剂锰。

苏里南纳西

流通中有无数种椰浆饭的食谱。显然是来自印尼的传统椰浆饭。但也适用于苏里南的变体(我暗中更喜欢)。

辣椒粉番茄汤

煮汤非常容易,而且非常健康。因为蔬菜中的所有维生素都保留在水中,因为您不沥干水分。由于加入了灯笼椒,该变种的口感很好。使‘m吃午餐,初学者或小朋友。

意大利炒鸡蛋

Als ik ‘niets’在房子里,我总是在某处有葱,西红柿和鸡蛋,还有一些冷冻面包。罗勒也不是问题,因为它在温室的植物上快乐地生长。

Spaghetti alragù

真正的意大利ragùalla肉酱与我们经常在荷兰制作的肉酱无关。除了肉,我们习惯在意大利面条中添加很多西红柿和蔬菜。拉古酱几乎只专注于肉。

沙拉配老奶酪和苜蓿

立即即可准备的简单沙拉。结合了真正的荷兰风味的奶酪,芥末和泡菜。

西兰花,杏仁和葡萄干沙拉

烤杏仁和西兰花的味道在一起很美味。红洋葱给它加了些香料,葡萄干将其完全调味。这种花椰菜沙拉在办公室外卖午餐时效果很好,但在家里也很美味。

西葫芦煎蛋卷配番茄和菠菜

西葫芦煎蛋卷配番茄和菠菜食谱,非常适合素食便餐。午餐也很美味。

蚕豆,薄荷和奶酪块沙拉

脱壳不是我的最爱…但是当我在箱子里发现一大堆蚕豆时,我敢于接受挑战。现在我确定我最不喜欢的爱好是什么。蚕豆双壳。

Melanzane Alla parmigiana

Melanzane Alla parmigiana(宽松翻译:茄子配帕尔马干酪)最初是西西里菜。人们通常认为帕尔马干酪是指奶酪,但事实并非如此。

芝麻菜沙拉配利马豆和鸡蛋

午餐的沙拉很好吃。而且由于利马豆的营养丰富,可使您长时间保持饱腹感。

牛排和蘑菇沙拉

当您在冰箱中确实需要吃完两块牛排时,该怎么办?

番茄罗勒薄荷香蒜酱沙拉

对于这种外卖沙拉,您必须做一些准备工作(实际上是前一天)。但是您可以用烤箱制作和储存西红柿,然后将香蒜酱冷冻。因此,您实际上非常高效且忙碌:)。