健康食谱

在这个系列中,您会发现所有来自Francesca Kapor的健康饮食食谱。换句话说,我的健康食谱经常用蔬菜和纤维烹饪,并且毫不犹豫地添加碳水化合物,因为它们也是有意识饮食的一部分。在您开始使用我的健康食谱之前,我认为重要的是要讲一点。一种健康的菜肴或产品不能确保您的饮食健康。重要的是要查看一天或一周内所吃的食物总量。我相信自己的平衡,对我来说,这意味着我在周日早上的早餐中吃80%的健康营养食品,并留出20%的空间吃薯条,巧克力蛋糕和羊角面包。您想进一步了解什么是健康饮食吗?读 比这篇文章 来自我们的营养师Jonathan。它为您提供指南,以整理您自己的理想饮食,而我的健康食谱肯定会对此有所帮助。

荞麦,蔬菜和鸡蛋的美味早餐碗

您不能错过当今我们喜欢用碗盛餐的事实。我喜欢参加,因为我喜欢它。

荞麦煎饼配羊乳酪和蔬菜

您上一次吃丰盛的早餐是什么时候?您可能根本不喜欢它,或者您可能和我一样。真正喜欢它的人,但是早上却没有想到。

南瓜燕麦片

还剩下未煮过的南瓜方块?然后第二天早上将其用作早餐,并用南瓜燕麦片!这是一种美味的组合,这样您就已经可以食用很多蔬菜了。那是一顿聪明的早餐。

一天吃更多蔬菜的8个技巧

几周前是聚会,因为我庆祝了我的38岁生日。甚至我们的小孩也已经确切地知道了它是如何工作的:当聚会开始时,我们被允许多吃些零食,而对于健康或有意识的东西我们也不是那么困难。

炸玉米饼沙拉配芸豆和牛肉条

今天,您可以在超市货架上找到很多豆类混合料。无论是在锅中还是在立式袋中,它们不仅非常健康,而且易于使用。例如,我制作了这种美味的炸玉米饼沙拉,里面有芸豆和牛肉条,以及红豆和棕豆的混合物。

炒蔬菜炒蛋

我最喜欢的家庭午餐菜肴之一是煎鸡蛋,旁边还有一些炒蔬菜。 制作速度非常快,非常适合从冰箱中清理残留的蔬菜。因为炒什么都没关系。

红薯煎饼配胡萝卜和葡萄干

Toen ik de ‘opdracht’我收到弗朗西斯卡(Francesca)提出的“我可以再吃一口吗?”食谱时,立即想到薄煎饼。我不记得过去有一个班上的孩子不喜欢煎饼。

有意识地饮食?有了这40种食谱,我将为您提供帮助

只是增加了一些水果和蔬菜,减少了肉类,增加了纤维含量和脂肪含量。这些是我想要更自觉地进食的一月份的起点。没有夸张的麻烦,只需简单地调整饮食即可使您的饮食结构更好。

奶酪早餐麦片和水果

今天,我有一个非常不错的食谱,可为您提供奶酪早餐,格兰诺拉麦片和水果。它并不是真正的食谱,而是构成可口早餐的可口事物的组成。实际上,您不能再称其为早餐,它更像蛋糕。

烤玉米配羊乳酪和香菜

我们在家有一种新瘾:用烤箱烤玉米。我通常非常基础地准备玉米棒。只需用橄榄油擦,撒上盐,然后在200度的烤箱中烤30至40分钟即可。

蓝莓芝士蛋糕燕麦片

要吃我们知道的燕麦片,就不需要燕麦了。首先将燕麦粒洗净并去壳,然后放到窑中。

“肉桂布朗尼”燕麦早餐

希腊人在甜点中使用了它,古埃及人在坟墓中将它提供给了死者,罗马人更喜欢将其用作马匹的食物,并加些水和蜂蜜制成口罩。那么,我当然是在谈论燕麦片。

格兰诺拉麦片,葡萄柚和覆盆子

您是否知道佛罗里达州每天有不少于75,000人从事葡萄柚种植工作?葡萄柚种植者通常来自世代相传的维生素炸弹家族。

番茄蛋egg

今天,用番茄和鸡蛋制成的节日蛋art食谱。我们在家里吃早餐,因为我们既喜欢甜又咸‘早上吃。这也是儿童理想的食谱,因为它的外观和味道都中性。