健康食谱

在这个系列中,您会发现Francesca Kapor的所有食谱都适合健康饮食。换句话说,我的健康食谱经常用蔬菜和纤维烹饪,并且毫不犹豫地添加碳水化合物,因为它们也是有意识饮食的一部分。在您开始使用我的健康食谱之前,我认为重要的是要讲一点。一种健康的菜肴或产品不能确保您的饮食健康。重要的是要查看一天或一周内所吃的食物总量。我相信自己的平衡,对我而言,这意味着我在周日早上的早餐中吃80%的健康营养食品,并有20%的空间吃薯条,巧克力蛋糕和羊角面包。您想进一步了解健康饮食吗?读 比这篇文章 来自我们内部的营养师Jonathan。它为您提供指南,以整理您自己的理想饮食,而我的健康食谱肯定会对此有所帮助。

鸡蛋香蕉煎饼配椰子

这个周末我很“轻松,但非常好”。昨天我们已经在菜单上吃到了无花果,山羊奶酪和开心果。您会在10分钟内把它想像到桌上。今天是有史以来最简单的煎饼的时候了。健康,简单并且太美味了。

苹果和酸奶荞麦松饼

我走进厨房的主意是用黄油,糖和咖啡的糖霜制作苹果松饼。最终变成了早餐的苹果和酸奶荞麦松饼。这经常发生在我身上。

沙丁鱼沙丁鱼

De shakshuka’s最近在您的耳朵周围飞来飞去。不足为奇,因为它是一个很棒的菜。它们是将甜椒,番茄,洋葱,辣椒和香料混合煮制而成的鸡蛋。

希腊鸡肉沙拉

只是一个很好的鸡肉沙拉。有点希腊化,因此得名。由于添加了橄榄和甜菜根而略有不同。您也可以用它去四面八方。将其作为便餐吃,第二天将剩菜剩饭留作午餐。

自己做格兰诺拉麦片

我有3个最喜欢的早餐。 1点有煎饼。紧随其后的是奶油蛋卷托盘和简单的餐盘,但是在工作日如此健康,格兰诺拉麦片是您的最爱。最好是自制的,因为就口味而言,它可以将所有现成的产品(也很美味)从餐桌上吹走。

苹果和坚果烤的燕麦片

刚习惯于煮一锅奶油燕麦片,每个人都开始烤燕麦片。是的,我在说‘baked oats’,又名烤燕麦片。我经常看到他们‘早上在社交媒体上路过。

冷冻酸奶早餐

随着早晨开始暖和,我也感到需要轻食早餐。每天早晨,燕麦片或麦片对我来说太重了,我正在寻找营养丰富的新鲜水果早餐。

5倍快速健康的春季沙拉

那年春天好吃!我立即感觉到各种蔬菜和奶油沙律沙拉。有了它,您可以无休止地变化,它也非常适合用完剩余的食物。

杏仁燕麦松饼

燕麦片非常热,我们在早餐时一起吃,我很高兴能参加。不是因为臀部&发生,但是因为它对我有好处,我真的很喜欢。这为我的一天提供了一个良好的开端,而且我不再需要在午餐之前闻闻。

香蕉面包和肉桂– 3 variaties

熟香蕉最好的方法是非常快速地制作香蕉面包。所谓熟食,是指真的熟食。这样的香蕉’n几乎是黑色的皮肤,实际上看起来没有吸引力。那些是最好的!您可以选择任何方向的香蕉面包。

给孩子的健康零食

我们的那些孩子一天会消耗大量的能量。奔跑,跳跃,玩耍,探索和成长。有很多。他们在早餐,午餐和晚餐期间至少吃一顿饭很重要,这不是一个谜。

水果鸡尾酒拼煎饼

Onder het mom ‘我们有时在星期天早上烤薄煎饼’今天,我为您准备了另一种美味又简单的煎饼食谱,即拼写煎饼。这次我用的是面粉而不是小麦粉。

凯普莱斯蛋

丰盛的午餐不必过于复杂。一些好的食材,一点点的爱和烤箱就能完成所有工作。然后,您可以尽情享受。

早餐苹果馅饼加肉桂和葡萄干

苹果派一起吃早餐吗?是的你可以。乍看之下,这些早餐苹果馅饼似乎不健康,但事实并非如此。很棒的是,您可以准备和冻结它们。