鲑鱼,鳄梨和黄瓜薄饼碗

您几乎不会错过poké碗的潮流。如今,除了我们从碗(碗)中吃掉所有东西外,将鱼块与蔬菜和其他浇头组合在一起也已经有一段时间了。我欢迎这两种趋势,因为将您喜欢的食材组合到可口的碗中,然后在碗中看起来很美的感觉有多舒适?

它还可以确保我们有意识地进食。因为它们主要是用于博克碗的新鲜轻质成分。通常,由于碗的缘故,该部分也略小一些,而且也不伤人。当然不是我的情况。当然,您不应该使用巨型碗-

很高兴知道,poké碗最初来自夏威夷 是一个非常受欢迎的菜。例如作为小吃或开胃菜。在几乎每个超市中,您都可以找到带有预切鱼和其他食材的架子,您可以将它们与您自己的碗放在一起。他们没有我们在这里做的那么疯狂。通常,它只是一碗米饭和腌制的鱼。‘Less is more’比方说我想我应该去夏威夷一次品尝一下。

4人午餐或便餐所需的食物

  • 1瓣大蒜
  • 3厘米姜
  • 1个葱
  • 3汤匙酱油+额外的酱料
  • 2汤匙麻油+额外的调味料
  • 1汤匙香醋
  • 600克新鲜三文鱼,切成小方块
  • ½黄瓜
  • 米醋
  • 160克糙米,冷却至温热(也可以糙米或黑米)
  • 1个鳄梨,切成方块
  • 30克西洋菜,去掉硬茎
  • 4汤匙大豆(毛豆)
  • 2张紫菜片,撕成碎片
  • 少数几个水芹或其他水芹
  • 1个柠檬
  • (黑)芝麻

你会做什么

准备时间:15分钟/等待时间:1小时

将生姜和大蒜磨碎,切碎葱。将其与酱油,麻油和香醋混合。将三文鱼倒在平盘中的小方块上,盖上盖子,腌制至少1个小时。

2.用奶酪切片机或曼陀林将黄瓜切成细条。将它们用米醋腌入碗中(同时腌制三文鱼)。然后将其放入漏勺中,沥干水分。

3.用糙米,鲑鱼和鳄梨丁,黄瓜串,豆瓣菜,大豆,紫菜片和花园水芹或其他水芹装满4碗。

4.将留在鲑鱼碗中的腌泡汁与1/2柠檬汁,酱油和麻油混合,调味。将其打成调料,然后倒在碗上。在上面撒一些(黑)芝麻,即可食用。

将此食谱保存到Pinterest!

您是否要保存此食谱,以便‘我以后容易找到吗?然后将这张照片保存在您的Pinterest板上之一。

神奇的碗配三文鱼,鳄梨和黄瓜的健康食谱。 4人享用午餐或便餐#pokebowl

您知道poké碗吗,您以前吃过吗?我很好奇您的想法以及您最喜欢的组合是什么。您想告诉我们一些相关信息,请在下面发表评论。

发表评论

该电子邮件地址将不会被发布。 必填字段标有 *

Reacties over “鲑鱼,鳄梨和黄瓜薄饼碗”

  1. 哦,我一定会尽快尝试的。在夏威夷度蜜月,并爱上了a鱼和超新鲜的金枪鱼。您可以在任何地方订购。

  2. 你好弗朗西斯卡(Franceska),这周你尝试了一下用鲑鱼和鳄梨做成的可口p碗,一言以蔽之。但是,您还能告诉我每个人的营养价值吗?

    1. 嗨,劳拉,我在休假,不能早日回复:-)。我不会从超级市场生吃鲑鱼,因为这些鱼通常已解冻且不新鲜。为此,请真正拜访您的鱼贩,并购买否则要熏制的鲑鱼。实际上,我使用的是标准的黑醋。

      1. 非常感谢您的回复,结果证明它是鲑鱼(来自鱼贩的新鲜食物),非常美味。

  3. 看起来很美味。我也可以做这个,然后带它去吃午餐吗?我必须将其放在单独的容器中,还是可以将所有物品放在一起?

  4. 我喜欢这道菜,但三文鱼酱中的香醋确实不符合要求。鲑鱼很贵;您会在日式夏威夷寿司料理中用意大利香醋来破坏它。是谁啊而且我很困,盲目地遵循食谱。我再也不会这样做了:您最好放米醋。

  5. 谢谢你的美味食谱!我们有z’你们中的两个人真的很喜欢这个碗,即使在这种温暖的天气下,它也是一道顶级菜!我确实添加了额外的新鲜金枪鱼(我没有腌制过)和额外的芒果块。我省略了鳄梨,取而代之的是醋,而不是香醋(原来突然消失了,可惜),我加了一点草莓醋。好吃!